منتدي متوسطة الشهيد مصاص علي تازوقاغت
عــــــــزيزي (ة)الزائر(ة) وجــــــــــــودك (ي)ضمن كوكبة اعضاء منتدي الاوراس الاشم شرف لنا
بادر(ي) بالتسجيل للافادة والاستفادة مع تحيات الاستاذ مراد عبده

منتدي متوسطة الشهيد مصاص علي تازوقاغت

المنتدي عبارة عن همزة وصل بين افراد الجماعة التربوية(( نلتقي لنرتقي))
 
الرئيسيةبرامج تهمكس .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» الابداع العربي .. انضموا الينا
الخميس مارس 19, 2015 3:27 am من طرف ابن النيل

» مذكرات الجغرافيا الرابعة متوسط
الأحد أبريل 06, 2014 9:57 pm من طرف رجاء الجنان

» نصائح للطلاب و كيفية النجاح ... مهم جدا
الأحد أبريل 06, 2014 9:48 pm من طرف رجاء الجنان

» مظاهرات 11 ديسمبر 1960
الخميس ديسمبر 12, 2013 12:58 am من طرف عبير موزة

» مجموعة اذكار باللغة الانجليزية ادخلوا و استفيدوا
الأربعاء ديسمبر 11, 2013 4:31 am من طرف عبير موزة

» مائة كلمه انجليزي احفظها وتكفيك سهولة التخاطب مع الغير
الأربعاء ديسمبر 11, 2013 4:21 am من طرف عبير موزة

» مشاكل ولاية خنشلة
السبت ديسمبر 07, 2013 4:28 am من طرف عبير موزة

» جميع مذكرات الإنجليزية للسنة الرابعة
الأربعاء أبريل 24, 2013 7:47 am من طرف ithri

»  ip حجب المواقع الاباحية
السبت مارس 16, 2013 2:38 am من طرف merad

» العولمة وأثارها في المنظومة التربوية
الجمعة يناير 25, 2013 8:05 pm من طرف islam1976

» حلول تمارين الكتاب المدرسي فيزياء 4 متوسط
الأربعاء أكتوبر 17, 2012 2:15 am من طرف العطافي

» منهاج التربية المدنية 4.3.2.1 حسب التخفيف الجديد
الجمعة يوليو 20, 2012 4:48 am من طرف nadir houda

» تجارب التكهرب بالفيديو
الأحد يوليو 01, 2012 4:03 am من طرف hemsas

» الديوان الوطني للامتحانات والمسابقات
الجمعة يونيو 15, 2012 9:58 pm من طرف Fouadaures

» أفضل طريقة للنجاح الأكيد في الدراسة
الثلاثاء يونيو 05, 2012 6:54 am من طرف princefg3000

»  كلمة تهنئه للجميع بالمولود الاشم
الثلاثاء يونيو 05, 2012 6:47 am من طرف princefg3000

» جميع دروس التربية المدنية السنة الرابعة متوسط
الجمعة مايو 18, 2012 5:32 pm من طرف djihane

» الجزائر-معلومات عن بلادي
الخميس أبريل 19, 2012 1:28 am من طرف عبير موزة

» قرص الفيزياء -رابعة متوسط
الأحد أبريل 08, 2012 11:10 pm من طرف ahmed02.z

» اجمل انشودة اسلامية
الثلاثاء أبريل 03, 2012 4:39 am من طرف بنت الاورس18

» اخي ....اقم صلاتك قبل مماتك
الثلاثاء أبريل 03, 2012 4:34 am من طرف بنت الاورس18

» قرص اللغة الأنجليزية- رابعة متوسط
السبت مارس 31, 2012 5:50 am من طرف merad

» انتفاخ البطن Abdominal bloating
الأحد مارس 11, 2012 12:12 am من طرف عبير موزة

» نكت*اضحك معنا
الأربعاء فبراير 22, 2012 4:04 am من طرف عبير موزة

» رائحة النفس الكريه
الأربعاء فبراير 22, 2012 3:54 am من طرف عبير موزة

» لعبة رائعة
السبت فبراير 18, 2012 11:32 pm من طرف عبير موزة

» لعبة الشطرنج
الجمعة يناير 27, 2012 2:39 am من طرف بنت الاورس18

» الصلاة -عماد الاسلام-
الثلاثاء يناير 24, 2012 2:49 am من طرف merad

» حدود بلد الجزائر
السبت يناير 21, 2012 8:30 pm من طرف بنت الاورس18

» الزكاة اركان الاسلام
السبت يناير 21, 2012 8:25 pm من طرف بنت الاورس18

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
merad
 
نيساب
 
نوال
 
لؤلؤة الجنة السوفية
 
عبير موزة
 
المشتاقة إلى الجنة
 
بنت الاورس18
 
toprince
 
amira
 
ilyas95
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 937 بتاريخ الجمعة يونيو 29, 2012 7:41 pm
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1299 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ابن النيل فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 797 مساهمة في هذا المنتدى في 332 موضوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

.: عدد زوار المنتدى :.

استفتاء
شارك بصوتك | مارايك في منتدي

شاطر | 
 

 انتفاخ البطن Abdominal bloating

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبير موزة



عدد الرسائل : 40
العمر : 19
الجزائر :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: انتفاخ البطن Abdominal bloating   الأحد مارس 11, 2012 12:12 am

thank you very much
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
merad
المدير
المدير
avatar

عدد الرسائل : 251
العمر : 47
الجزائر :
السٌّمعَة : 19
تاريخ التسجيل : 11/03/2008

مُساهمةموضوع: انتفاخ البطن Abdominal bloating   الخميس يونيو 24, 2010 9:32 pm

أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريباً يعانون من انتفاخ البطن أو الامساك في مرحلة ما في حياتهم، وتكون هذه المشكلة معركة مستمرة بالنسبة إليهم. اكتشف معنا الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة.
الأكل بدل الشرب
حين نأكل، تفرز المعدة مزيجاً معقداً من الأنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات. يجب ألا تمتزج هذه ‏الأنزيمات بالماء لكي تعمل بفاعلية، ولذلك تجنبي الشرب لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، ‏إلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز ‏عصارات الهضم .
تأكد أيضاً من أن غذاءك غني بالزنك والفتيامين ب ‏الضرورين لإنتاج أنزيمات الهضم.
المضغ الجيد
‏يؤكد الاختصاصيون أن طلريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ أم لا . فتتاول الطعام ببط ء ومضغه جيدا ليصبح معجونا ناعما لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم بطريقة متناغمة وانما يؤدي أيضا إلى إنتاج المزيد من الحمض اللازم ‏لتفكيك الطعام، بحيث يقضي وقتاً أقل في المعدة.
لا تبتلع الطعام بسرعة وتذكر أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل قد يؤدي أيضاً إلى تراكم الغازات.
أحب معدتك
‏تحتوي المعدة على 100 تريليون بكتيريا، مؤلفة من سلالات عدة، تعمل على قتل الطفيليات والمركبات السيئة. إلا أن تتاول الغذاء المحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر او الاعتماد على ‏المضادات الحيوية قد يفضي إلى مشكلة المعدة المرتشحة . وفي هذه المشكلة، يتيح جدار المعدة دخول كتل الدهون والبروتينات غير المهضومة، مما يسبب ‏الانتفاخ في البطن . لذا ، انتبه جيداً إلى ما تاكله.
تخفيف التوتر
‏يؤثر الكورتيزول (وهو الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوتر) فى الهضم ويسبب انتفاخاً وألماً في المعدة. إذا كنت تتعرض للكثير من الضغط، فتجنب تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية التي يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها .
إكتفي بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة مثل السمك والخضار المهروسة، مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة.
تصريف السموم
يقول بعض الخبراء إن الانتفاخ دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي. فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب من فائض الماء‏ والسموم، يصبح مترهلاً ومنتفخاً. لذا، أضف بضعة حبات من الهال إلى الماء المغلي واتركها منقوعة لبعض الوقت، ثم اشرب هذا النقيع خلال النهار لتصريف السموم من الجسم.
تخصيص وقت للتدليك
تستطيع بعض الزيوت العطرية، مثل الغريبفروت الوردي واكليل الجبل، تخفيف الانتفاخ. أضيف 5 إلى 10 ‏قطرات من الزيت العطري إلى مياه الاستحمام أو دلك بها معدتك في حركة دائرية قبل شطفها بالماء الفاتر.
الروتين
الواقع أن عدم تتاول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو عدم ممارسة التمارين، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب قد تفضي إلى الإمساك.
ويصبح الإمساك أيضا مشكلة خلال الحمل . فالزيادة في مستوى البروجسترون تبطىء الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك . لذا ، ننصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف. أما حمض الستريك في الفاكهة الحمضية فيساعد على إرخاء البراز ويجعل التخلص منه أمراً ‏سهلاً.
التركيز على بعض الأطعمة
‏- تناول اللبن الطبيعي العضوي لأنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة.
- تناول الشوفان العادي الغني بالألياف القابلة للذوبان والتي يسهل هضمها . والشوفان بديل جيد للحبوب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصورة طبيعية. من المفيد أيضاً شرب شايات الأعشاب.
الامتناع عن بعض الأطعمة
- تجنب الأطعمة المكررة التي أضيفت إليها مواد كيميائية لجعلها ألذ مذاقاً أو تدوم أطلول لأن الجسم يحتاج إلى وقت أكبر لهضمها مما يسبب غازات الأمعاء.
- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة، لأنها تولد بكتيريا تتخمر في المعدة مما يسبب الانتفاخ.
- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر الفاكهة (الفروكتوز) مباشرة بعد وجبة كبيرة، لأنها تحتوي على الطاقة والكثير من المواد المغذية، مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل. وبما ‏أن الفاكهة تتفكك بصورة أسرع، قد تبدأ بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات. تناول هذه الفاكهة بمثابة وجبات خفيفة خلال النهار أو بعد فترة من الانتهاء من وجبة الطعام الرئيسية.
- تجنب البقول، مثل العدس والفول والذرة إذا كانت ثيابك ضيقة. صحيح أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين والألياف لكنها تسبب الغازات.
- تجنب المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك. كما أن العلكة قد تفضي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ.
إعداد : جولي صليبا
المصدر : مجلة لها


_________________




{{{{ لن اسامحك يا من تقرأ وترحل }}}}}
ارجو من الجميع الدعاء لوالدي بالمغفره
والدعاء لجميع اموات المسلمين بالرحمه
و المغفره والجنه ان شا ءالله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.khenchela.montadamoslim.com
 
انتفاخ البطن Abdominal bloating
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي متوسطة الشهيد مصاص علي تازوقاغت :: الفئة الأولى :: مشاكل وحلول-
انتقل الى: